살다 보면 누군가에게 받은 모욕적인 언사나 상황이 머릿속을 떠나지 않을 때가 있습니다. 단순히 기분이 나쁜 수준을 넘어, 머릿속으로 상대를 공격하거나 극단적인 시뮬레이션을 반복하며 고통받기도 하죠.이런 현상은 당신이 나쁜 사람이라서가 아니라, 마음이 입은 상처가 너무 깊어 뇌가 비상벨을 울리고 있는 상태입니다. 고통스러운 '분노의 루프'에서 벗어나기 위한 단계를 공유합니다.1. 내 감정을 있는 그대로 수용하기"어떻게 이런 끔찍한 생각을 할 수 있지?"라며 스스로를 비난하지 마세요. 자책은 오히려 분노를 내면으로 돌려 당신을 더 갉아먹습니다."내가 정말 큰 상처를 받았구나.""내 마음이 이 상황을 해결하고 싶어서 처절하게 소리치고 있구나."이렇게 자신의 고통을 먼저 인정해 주세요. 생각은 생각일 뿐, 실제..